长途飞行怎样才能更好地休息?
2018-03-12

从我国内地飞往美国的时间基本都超过10个小时,例如,从北京飞到休斯顿,飞行时间是13个小时40分钟。长途飞行,特别是长时间坐经济舱让人感到非常疲惫,到了国外以后还要倒时差,会让身体出现不适感。利用春节假期到国外旅游,如何才能在长途飞行过程中更好的休息呢?


首先,我们需要一些辅助工具:U型枕、眼罩、耳塞、舒适的拖鞋。有了这些辅助工具之后,我们要在订机票选座的时候尽量选择安静舒适的座位,如:靠中间的位置比较少人走动,不要坐最后一排,因为最后一排不能太正椅背。可以听一些比较舒缓的音乐,并且在准备休息前尽量少进食,保持胃部有少量的食物和水即可。飞机上长时间坐着特别不助于消化,一旦觉得胃部不适就很难缓解,也很难入睡。有条件的话也可让飞机上的乘务员给自己准备一份热牛奶和一条毛毯。我们也可以携带一本书上飞机,调整好舒适的座位,给自己一个安静的状态,看一会儿书。 

时差综合症确实存在,严重的时候不得不承认,人的生物钟很不给力。有部分无法入睡的人群最为痛苦,但对于大多数人来说,入睡比清醒更容易,不起床的后遗症远远少于不睡觉的,所以“多睡”和“助眠”是关键。一般建议在飞行途中不要喝咖啡、茶或酒,不要摄入过多的蛋白质和脂肪。可以采取少食多餐的方法,多摄入一些碳水化合物,糖会缓和人的情绪,协助进入睡眠的准备期。


如果带着婴幼儿同行,记得不要选择和紧急出口同一排的位子,而且要尽量有家人陪同,并且要尽可能地少带随身行李以便有更多的精力照顾孩子。一般而言,可以带一个背包登机,比起大拖轮箱,小背包更容易放进头顶上方的行李柜,或是塞到座位底下。如果机上有运动视频,可以跟着一起做,这些运动专门设计来促进血液循环,以及减轻疲劳。如果乘坐的飞机没有相关视频,我们仍然可以自己伸展身体,做做运动。

不要在飞行途中查看时间。即使我们一直看时间,也无法做些什么缩短旅途,甚至还会感觉行程变得更长。不要一直看表,也不要盯着显示飞机当前位置的飞行地图。出发时穿着要合身、轻松,因为穿宽松的衣服和舒适的鞋子,一旦登上了飞机,可以解开衣服,脱掉鞋子,扭动脚趾,尽可能放松全身肌肉。不过在动身时,最好是戴眼镜而不要戴隐形眼镜,或者干脆摘掉眼镜好了。


最最重要的是千万不要等到起飞前最后几分钟才去办理登机手续!也许能赶上班机,但行李无法赶上同一班机。我们要保证已经对自己每件托运的行李进行过明白无误的核实。要确信机场工作人员已在每件托运行李上系上一张目的地标签。如果行李运到时已经开启或者明显毁坏,应立即查看一下是否有物品遗失。在离开机场前,我们应把任何行李问题向机场有关部门或人员报告。

长途飞行,是体力和耐心的考验。为了到达目的地玩得愉快,一定要提前做好准备。

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